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본문내용

목스트레칭 상체스트레칭 하체스트레칭
· 운동부위 : 목 뒤쪽 근육
· 동작 : 목을 앞으로 숙인다.
· 운동부위 : 목 앞쪽 근육
· 동작 : 목을 뒤로 젖힌다.
· 운동부위 : 목빗근(흉쇄유돌근)
· 동작 : 목을 회전시켜 뒤를 쳐다본다.
· 운동부위 : 사각근, 승모근
· 동작 : 손으로 목을 옆으로 잡아당긴다.
 
· 운동부위 : 어깨 올림근(견갑거근)
· 동작 : 턱을 45도 옆으로 돌린 후 손으로
           아래를 향해 누른다.