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본문내용



운동처방의 목적과 조건 즐거움의 원리 과부하의 원리
점진성의 원리 지속성의 원리 개별성의 원리
안전성의 원리 SAID 원리 특이성의 원리
반복성의 원리 가역성의 원리 의식성의 원리
운동처방의 목적과 조건
운동처방(exercise prescription)의 목적은 운동기술을 위한 체력 향상과 건강을 위한 체력 향상으로 나누어 생각할 수 있다. 운동기술이 향상된다는 것은 특정의 동작을 반복하여 신경계와 근육계를 주체로 효율적인 스테레오 타입을 형성하게 된다는 것이다. 이때 신경, 근의 조정 및 기능이 운동 목적에 맞게 동원되어 하나의 운동기술이 부드럽고 효율적으로 실행되도록 체력을 지원하는 것이 하나의 운동처방 목적이다. 그리고 일반적인 건강을 위한 체력의 향상은 운동을 반복함으로써 근력 및 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체구성과 같은 신체적성의 제요소를 향상시켜 전체적인 건강을 향상시키는 것으로 운동처방의 또 다른 목적이다.

운동처방은 개인의 목적에 따라 역할이 달라질 수 있다. 우선 특정 경기력을 위한 체력의 강화라면 해당 체력요인을 강화시켜야 한다. 그러나 단순히 개인의 체력 및 건강을 향상시킬 목적이라면, 신체적성의 모든 요인이 전체적으로 향상되어 건강이 증진되도록 해야 한다. 그리고 대상자의 체력수준과 훈련정도를 파악하여 적절한 운동처방도 또한 중요하다. 따라서 개인의 목적 및 신체적성 수준을 고려하여 개개인에게 필요한 운동의 종류는 무엇이고, 어느 정도의 운동 강도가 안전하고, 그리고 어느 정도의 운동 빈도와 시간이 적절한지에 대하여 구체적으로 운동 프로그램을 제공하는 것이다.