1. Á¤ÀÇ
ÀϹݿ¡ Àß ¾Ë·ÁÁø ¿À½Ê°ßº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ´õ ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.
°ß°üÀý Ãæµ¹(°¨ÀÔ)ÁõÈıºÀ̶ó°í ºÒ¸®¿ì¸ç ¿À±¸°ßºÀ±Ã°ú »ó¿Ï°ñµÎ »çÀÌÀÇ ¿¬ºÎÁ¶Á÷¿¡
¸¶ÂûÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ È¸Àü±Ù°³ ¹× ÁÖÀ§ Á¡¾×³¶¿¡ ºÎÁ¾, ¿°Áõ, ÆÄ¿·Î ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ »óŸ¦
¸»ÇÑ´Ù.
2. ¿øÀÎ
¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ °©ÀÛ½º·¯¿î ¼Õ»óÀ̳ª ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛ(°ø´øÁö±â, õÀå¿¡
ÆäÀÎÆ® Ä¥Çϱ⠵î)°ú °°Àº ¸¸¼ºÀûÀÎ °ú´Ù »ç¿ë ¶§¹®¿¡ ÆÄ¿ÀÌ »ý±â´Âµ¥, ¸¸¼º ȸÀü±Ù°³
ÆÄ¿ÀÌ 90%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì Ãæµ¹ÁõÈıº(impingement syndrome)ÀÌ °ü·ÃÀÌ µÇ¾î
ÀÖ´Ù. ȯÀÚ´Â ´ëºÎºÐÀÌ 40¼¼ ÀÌ»óÀÌ¸ç ±× ¿øÀÎÀº ³ªÀ̰¡ µê¿¡ µû¶ó Àδ뿡 Ç÷¾×¼øÈ¯
µîÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϸç ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÅðÇ༺ º¯È°¡ µ¿¹ÝÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °ßºÀÀÇ Àü¿ÜÃø
³¡ºÎºÐÀÌ ÆòÆòÇÏÁö ¾Ê°í ¾Æ·¡·Î ±¸ºÎ·¯Áø °æ¿ì ¹ß»ý È®·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ´Ü¼ø x-ray
°Ë»ç·Îµµ È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
3. Áõ»ó
¨ç Çʼö Áõ»ó
ÅëÁõ, ±ÙÀ° À§Ãà, °üÀý ¿îµ¿ÀÇ Á¦ÇÑ, °ß°üÀý ±Ù·Â ¾àÈ,
°ß°üÀý Àü¿ÜÃøºÎÀÇ ¾ÐÅë µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ¿Ü»óÀ¸·Î
ÀÎÇÏ¿© ¹ß»ýµÇ±âµµ Çϳª, ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ÅðÇ༺ º¯È°¡ ¼±ÇàµÈ
»óÅ¿¡¼ ¿Ü»ó¾øÀÌ ¶Ç´Â °¡º¿î ¿Ü»ó¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¹ß»ýµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ
°æ¹ÌÇÑ Áõ»óÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ °©Àڱ⠽ÉÇÑ ±Þ¼ºÁõ»óÀ¸·Î
¾ÇȵǴ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
|
|
Tip 1) ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý
: ¾î±úÀÇ ÈûÁÙ ¼Õ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÆÈÀ» µé ¼ö ¾ø°í, ƯÈ÷ ¹ã¿¡ ¾î±ú°¡ ¾ÆÇÁ´Ù. ¿À½Ê°ßÀº
¾ÆÇ ÆÈÀ» ¾î´À ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷¿©µµ ÅëÁõ°ú ½ÉÇÑ ¿îµ¿ Á¦ÇÑÀ» ´À³¢Áö¸¸, "ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»ó"Àº
½º½º·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ƯÁ¤ ¹üÀ§¿¡¼¸¸ ÅëÁõÀ» ´À³¢°í ¿îµ¿Á¦ÇÑÀº ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù.
À½·á¼ö ĵÀ» ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í, ¾öÁö°¡ ¶¥À» ÇâÇÏ°Ô ÆÈÀ» µ¹¸° ÈÄ µé¾îº¸¾Æ¼ ¾î±ú¿¡ ÅëÁõÀÌ
ÀÖÀ¸¸é ȸÀü±Ù°³ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̹ۿ¡ Àå±â°£ Ä¡·áÇÏ¿©µµ ³´Áö ¾Ê´Â °æ¿ì ¿À½Ê°ßÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿·Î Áø´ÜµÈ´Ù.
Tip 2) ¾î±úÈûÁÙ(ȸÀü±Ù°³)
ÆÄ¿ÀÇ ÀÚ°¡Áø´Ü : ÀÎÅÍ³Ý ½Ã´ë¿¡´Â 30´ëÀÇ Áúȯ.
ȸÀü±Ù°³¿¡ °Ç¿° ¶Ç´Â ÆÄ¿ÀÌ »ý±â¸é ¾î±ú¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ ³ª°í, ÆÈÀ» ¾î±ú À§·Î ¾ÆÆÄ¼
µéÁö ¸øÇÏ´Â »óŰ¡ µÇ´Âµ¥, ƯÈ÷ ¾ß°£¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ȸÀü±Ù°³ÀÇ ÆÄ¿ÀÌ ÀÖÀ¸¸é, ÆÄ¿µÈ ÈûÁÙ¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡´Â ƯÁ¤ÇÑ ¿îµ¿½Ã¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ»
´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥ À̸¦ ÀÌ¿ëÇϸé ÀÚ°¡ Áø´ÜÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
ȸÀü±Ù°³´Â 4°³ÀÇ ÈûÁÙ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº 3°¡Áö °Ë»çÀ» ¸ðµÎ
½ÃÇàÇØ º»´Ù.
±Ø»ó°Ç ÆÄ¿(°¡Àå ÈçÇÔ)
- ¼ÕÀ¸·Î ÄݶóĵÀ» Àâ°í, ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ ¶¥ÂÊÀ» °¡¸®Å°µµ·Ï ÆÈÀ» ³»È¸Àü½ÃŲ
»óÅ¿¡¼ ÆÈÀ» ¾î±ú À§·Î Èû²¯ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª µé¾î¿Ã¸±
¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. |
±ØÇ졂 ¹× ¼Ò¿ø°Ç ÆÄ¿
- ÆÈÀ» ¸ö µÚ·Î µ¹¸° »óÅ¿¡¼ ÆÈÀ» µÚ·Î ¹Ð ¶§ ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª,
µÚ·Î ¹Ð ¼ö°¡ ¾ø´Ù. |
°ß°©Ç졂 ÆÄ¿
- ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ ¸ö¿¡ ºÙÀÌ°í ÆÈÀ» ¿ÜȸÀü½Ã ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª, ¿ÜȸÀüÀ»
½Ãų ¼ö ¾ø´Ù.
|
¨è ¼ö¹Ý Áõ»ó
µ¿°á°ß°ú´Â ´Ù¸£°Ô ÆÈÀ» ¿òÁ÷¿© º¸¸é ¾ïÁö·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö´Â
ÀÖÀ¸³ª ¾î´À ÇѼø°£ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Å³ª ¾îµð¿£°¡ °É¸®´Â
µíÇÑ ¼Ò¸®³ª ´À³¦À» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. br> ¶ÇÇÑ ÆÈÀ» ¹ú¸± ¶§
ÈûÀÌ ¾ø°í ¹«°Å¿î ÁüÀ» ¿·À̳ª ¾ÕÀ¸·Î µé ¶§ ½ÉÇÑ ÅëÁõ°ú
ÇÔ²² ÆÈ¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
|
|
4. Áø´Ü
ȯÀÚÀÇ Áõ»ó ¹× ÀÇ»çÀÇ ÁøÂû ¼Ò°ßÀ¸·Î Áø´ÜÀÌ
°¡´ÉÇϸç x-ray °Ë»ç°¡ Áø´Ü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
´õ¿í Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç·Î´Â ÀÚ±â°ø¸í°Ë»ç(MRI)°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ ½Ã
±× À§Ä¡ ¹× Á¤µµ¸¦ Á¤È®È÷ ³ªÅ¸³»¾î Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
|
5. Ä¡·á
´ëºÎºÐ ÁøÅë¼Ò¿°Á¦ÀÇ Åõ¿©, ÄÚÆ¼¼Õ ¶Ç´Â ÇÏÀÌ¾Ë Á¦Á¦ÀÇ ¾î±úÁÖ»ç, ¿Â¿ Ä¡·á,
¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î ¸¸Á·½º·¯¿î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2ÁÖ ÀÌ»ó ÈÞ½Ä ÈÄ¿¡µµ ¾î±ú ÅëÁõÀ» ´À³¢¸é ȸÀü±Ù°³ »óŸ¦ Á¤È®È÷ Áø´ÜÇÑ ÈÄ,
»óÅ¿¡ µû¶ó ³»½Ã°æ ¼ö¼ú·Î ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ȸÀü±Ù°³ ¼ö¼úÀº ²÷¾îÁø ÈûÁÙÀ» ¿ø·¡´ë·Î ´Ù½Ã ¿¬°á½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÈûÁÙÀÌ ´Ù½Ã
»À¿¡ ưưÇÏ°Ô ¿¬°áµÇ¸é, ¿¹Àü°ú °°ÀÌ ÆÈÀ» ÀÚÀ¯·ÎÀÌ ¿Ã¸®°í ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ ÆÈÀ» °íÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨ç ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»óÀÇ ´Ü°è
°ß°üÀýÀÇ È¸Àü±Ù°³ ¼Õ»óÀº Ãʱâ 1´Ü°è¿¡¼ ¸»±â 3´Ü°è±îÁö
°¢ ´Ü°è¿¡ µû¶ó ±× ÀÓ»óÀû Ư¡°ú Ä¡·á¿¡ Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù.
- 1 ´Ü°è (ȸÀü±Ù°³ÀÇ
ºÎÁ¾ ¹× ÃâÇ÷)
- 25¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸¹À¸¸ç º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î ¿ÏÄ¡°¡
°¡´ÉÇÏ´Ù.
- 2 ´Ü°è (ȸÀü±Ù°³ÀÇ
¼¶À¯È ¹× °Ç¿°)
- 25¼¼¿¡¼ 40¼¼ »çÀÌÀÇ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸¹À¸¸ç Ȱµ¿·®¿¡
µû¶ó Áõ»óÀÌ Àç¹ßÇÑ´Ù. º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î È£ÀüµÉ ¼ö ÀÖÀ¸³ª
Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ¿äÇÑ´Ù.
- 3 ´Ü°è (ÅðÇ༺
°ñ±Ø Çü¼º ¹× ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿)
- 40¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸¹À¸¸ç Áõ»óÀÇ °è¼ÓÀûÀÌ ¾ÇÈ·Î
¼ö¼úÀ» ¿äÇÑ´Ù.
¨è ±Þ¼º ±Ø»ó±Ù °Ç¿°
º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î Àß Ä¡·áµÈ´Ù.
ÀûÀýÇÑ ÈÞ½Ä, ¾óÀ½ ÂòÁú, ¼Ò¿°Á¦ º¹¿ëÀ» 1~2ÁÖ µ¿¾È ½ÃÇàÇϰí
±Þ¼º ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö¸é °üÀý ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ Áõ°¡½ÃŰ°í ±Ù·ÂÀ»
Áõ°¡½ÃŰ´Â ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¨é ±Þ¼º ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿
ºÎºÐ ÆÄ¿ÀÇ °æ¿ì´Â ±Ø»ó±Ù °Ç¿°¿¡¼¿Í °°Àº º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦
½ÃÇàÇϸç, 6ÁÖ ÀÌ»ó Àå±â°£ÀÇ ¾à¹°Ä¡·á ¹× ¹°¸®Ä¡·á¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí
Áõ»óÀÇ È£ÀüÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. ¿ÏÀü ÆÄ¿·Î ÀÎÇÏ¿©
±â´ÉÀå¾Ö°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â 3ÁÖ À̳»¿¡ ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¨ê ¸¸¼º ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»ó
±âº»Àû Ä¡·á´Â º¸Á¸Àû Ä¡·áÀ̸ç ÀÏ»ó»ýȰ ÇüÅÂÀÇ º¯È,
¾à¹° Ä¡·á, ¹°¸® Ä¡·á(°üÀý ¿îµ¿ ¹üÀ§ ¹× ±Ù·ÂÀÇ Çâ»ó)¸¦
½ÃÇàÇÑ´Ù. °ßºÀÇÏ ½ºÅ×·ÎÀ̵å ÁÖ»ç(3ȸ À̳»)µµ Áõ»ó È£Àü¿¡
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6°³¿ù ÀÌ»óÀÇ º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ¿äÇϸç,
¼ö¼ú Àü °üÀý ¿îµ¿ ¹üÀ§°¡ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÇ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¨ë ¼ö¼úÀû Ä¡·á
¼ö¼úÀº Àü½Å¸¶Ãë ÇÏ¿¡¼ ½ÃÇàµÇ¸ç, ¸ÕÀú Áø´Ü °üÀý°æ¼úÀ»
½ÃÇàÇÑ´Ù.
Áø´Ü °üÀý°æ ¼Ò°ß»ó ȸÀü±Ù°³ µÎ²²ÀÇ 50% ÀÌ»ó ºÎºÐ ÆÄ¿ÀÌ
Àְųª ÀÛÀº Å©±âÀÇ ¿ÏÀü ÆÄ¿ÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é °üÀý °æÀû °ßºÀ¼ºÇü¼ú(°ßºÀÀÇ
Àü¿ÜÃø »À¸¦ ±ð¾Æ³¿)À» ½ÃÇàÇÑ ÈÄ ÇǺÎÀÇ ¼ÒÀý°³¸¦ ÅëÇÑ È¸Àü
±Ù°³ ºÀÇÕ¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
ȸÀü±Ù°³ÀÇ ÆÄ¿ ºÎÀ§°¡ ±¤¹üÀ§ÇÑ °æ¿ì´Â ÀûÀýÇÑ Å©±âÀÇ ÇǺÎ
Àý°³¸¦ ÅëÇÑ °üÇ÷ÀûÀÎ °ßºÀ¼ºÇü¼ú ¹× ȸÀü±Ù°³ ºÀÇÕ¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
|
|
6. ¿îµ¿
¼ö¼ú ÈÄ ÀçȰġ·á¸¦ ÇÑ´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ »óÁö´Â ÆÈ°ÉÀÌ·Î °íÁ¤½Ã۸ç, ¼ö¼ú ÈÄ 3ÀÏ µ¿¾È ¾óÀ½ÂòÁúÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
ÀçȰġ·á´Â 3´Ü°è·Î ½ÃÇàµÇ¸ç, °¢°¢ÀÇ ´Ü°è¸¶´Ù óÀ½¿¡´Â ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿©
ÀûÀÀÀÌ µÇ¸é ¾ÉÀº ÀÚ¼¼, ¼ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¿¡¼ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¨ç 1´Ü°è (¼ö¼ú ÈÄ 6ÁÖ
µ¿¾È)
¼ö¼ú ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ °ß°üÀýÀÇ ¼öµ¿Àû(º»ÀÎÀÇ ÈûÀÌ ¾Æ´Ñ ¹°¸®Ä¡·á»ç
¶Ç´Â º¸È£ÀÚ°¡ °üÀý ¿îµ¿À» ½ÃÄÑÁÜ) °üÀý¿îµ¿(Passive
ROM ex.)À» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
Àü¹æ °Å»ó, ¿ÜȸÀü, ½Ã°èÃ߿À» °¢°¢ 10ȸ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 2~4ȸ
½ÃÇàÇÑ´Ù. ¼öµ¿Àû ³»È¸Àü ¿îµ¿Àº ¼ö¼ú ÈÄ 3ÁÖ¿¡ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
´Éµ¿Àû(º»ÀÎÀÇ ±ÙÀ° ÈûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿) °üÀý ¿îµ¿(Active
assisted or Active ROM ex.)Àº ¼ö¼ú
ÈÄ 6ÁÖ±îÁö´Â ½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â ¼ö¼ú ÈÄ 8ÁÖ±îÁö ´Éµ¿Àû °üÀý¿îµ¿À»
½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¨è 2´Ü°è (¼ö¼ú ÈÄ 7ÁÖ
ºÎÅÍ)
´Éµ¿Àû Àü¹æ°Å»ó, ¿ÜȸÀü, ³»È¸Àü ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏ¸ç ½Ã°èÃ߿À»
°è¼Ó ½ÃÇàÇÑ´Ù. Ãß°¡ÀûÀ¸·Î °üÀý ¿îµ¿À» ÃÖ´ëÇÑ ³¡±îÁö ´Ã·ÁÁÖ´Â
½ÅÀå¿îµ¿(stretching)À» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¨é 3´Ü°è (¼ö¼ú ÈÄ 3°³¿ù
ºÎÅÍ)
2´Ü°è¿¡¼ ½ÃÇàÇÑ ´Éµ¿Àû °üÀý¿îµ¿°ú °üÀý ½ÅÀå¿îµ¿À» Áö¼ÓÇϸé¼
±Ù·ÂÀ» Áõ°½ÃŰ´Â ÀúÇ׿(Resistance ex.)À»
½ÃÀÛÇÑ´Ù.
°í¹« Æ©ºê¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ÜȸÀü, ³»È¸Àü, Àü¹æ°Å»ó ÀúÇ× ¿îµ¿°ú
¸Ó¸® À§·Î ÆÈÀ» ¹Ì´Â ÀúÇ׿À» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
|
|
|