<% Session.CodePage = 949 'ÇÑ±Û ±úÁü ¹æÁö Response.ChaRset = "euc-kr" 'ÇÑ±Û ±úÁü ¹æÁö %> DrUB¿¡ ¿À½Å°ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù.
ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­ °ß±¸ÃàÁõ / »ó¿ÏÀ̵ΰǸ·¿° / ȸÀü±Ù°³ °Ç¿° / ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­ / ȸÀü±Ù°³ Áúȯ / ¼®È¸È­¼º °Ç¿°
1. Á¤ÀÇ

ÀϹݿ¡ Àß ¾Ë·ÁÁø ¿À½Ê°ßº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ´õ ÈçÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.
°ß°üÀý Ãæµ¹(°¨ÀÔ)ÁõÈıºÀ̶ó°í ºÒ¸®¿ì¸ç ¿À±¸°ßºÀ±Ã°ú »ó¿Ï°ñµÎ »çÀÌÀÇ ¿¬ºÎÁ¶Á÷¿¡ ¸¶ÂûÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ È¸Àü±Ù°³ ¹× ÁÖÀ§ Á¡¾×³¶¿¡ ºÎÁ¾, ¿°Áõ, ÆÄ¿­·Î ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.


2. ¿øÀÎ

¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ °©ÀÛ½º·¯¿î ¼Õ»óÀ̳ª ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛ(°ø´øÁö±â, õÀå¿¡ ÆäÀÎÆ® Ä¥Çϱ⠵î)°ú °°Àº ¸¸¼ºÀûÀÎ °ú´Ù »ç¿ë ¶§¹®¿¡ ÆÄ¿­ÀÌ »ý±â´Âµ¥, ¸¸¼º ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­ÀÌ 90%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì Ãæµ¹ÁõÈıº(impingement syndrome)ÀÌ °ü·ÃÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Ù. ȯÀÚ´Â ´ëºÎºÐÀÌ 40¼¼ ÀÌ»óÀÌ¸ç ±× ¿øÀÎÀº ³ªÀ̰¡ µê¿¡ µû¶ó Àδ뿡 Ç÷¾×¼øÈ¯ µîÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϸç ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÅðÇ༺ º¯È­°¡ µ¿¹ÝÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °ßºÀÀÇ Àü¿ÜÃø ³¡ºÎºÐÀÌ ÆòÆòÇÏÁö ¾Ê°í ¾Æ·¡·Î ±¸ºÎ·¯Áø °æ¿ì ¹ß»ý È®·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ´Ü¼ø x-ray °Ë»ç·Îµµ È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.


3. Áõ»ó

¨ç Çʼö Áõ»ó

ÅëÁõ, ±ÙÀ° À§Ãà, °üÀý ¿îµ¿ÀÇ Á¦ÇÑ, °ß°üÀý ±Ù·Â ¾àÈ­, °ß°üÀý Àü¿ÜÃøºÎÀÇ ¾ÐÅë µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ¿Ü»óÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¹ß»ýµÇ±âµµ Çϳª, ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ÅðÇ༺ º¯È­°¡ ¼±ÇàµÈ »óÅ¿¡¼­ ¿Ü»ó¾øÀÌ ¶Ç´Â °¡º­¿î ¿Ü»ó¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¹ß»ýµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °æ¹ÌÇÑ Áõ»óÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ °©Àڱ⠽ÉÇÑ ±Þ¼ºÁõ»óÀ¸·Î ¾ÇÈ­µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

Tip 1) ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý : ¾î±úÀÇ ÈûÁÙ ¼Õ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÆÈÀ» µé ¼ö ¾ø°í, ƯÈ÷ ¹ã¿¡ ¾î±ú°¡ ¾ÆÇÁ´Ù. ¿À½Ê°ßÀº ¾ÆÇ ÆÈÀ» ¾î´À ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷¿©µµ ÅëÁõ°ú ½ÉÇÑ ¿îµ¿ Á¦ÇÑÀ» ´À³¢Áö¸¸, "ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»ó"Àº ½º½º·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ƯÁ¤ ¹üÀ§¿¡¼­¸¸ ÅëÁõÀ» ´À³¢°í ¿îµ¿Á¦ÇÑÀº ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù.
À½·á¼ö ĵÀ» ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í, ¾öÁö°¡ ¶¥À» ÇâÇÏ°Ô ÆÈÀ» µ¹¸° ÈÄ µé¾îº¸¾Æ¼­ ¾î±ú¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ȸÀü±Ù°³ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̹ۿ¡ Àå±â°£ Ä¡·áÇÏ¿©µµ ³´Áö ¾Ê´Â °æ¿ì ¿À½Ê°ßÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­·Î Áø´ÜµÈ´Ù.

Tip 2) ¾î±úÈûÁÙ(ȸÀü±Ù°³) ÆÄ¿­ÀÇ ÀÚ°¡Áø´Ü : ÀÎÅÍ³Ý ½Ã´ë¿¡´Â 30´ëÀÇ Áúȯ.
ȸÀü±Ù°³¿¡ °Ç¿° ¶Ç´Â ÆÄ¿­ÀÌ »ý±â¸é ¾î±ú¿¡¼­ ¼Ò¸®°¡ ³ª°í, ÆÈÀ» ¾î±ú À§·Î ¾ÆÆÄ¼­ µéÁö ¸øÇÏ´Â »óŰ¡ µÇ´Âµ¥, ƯÈ÷ ¾ß°£¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ȸÀü±Ù°³ÀÇ ÆÄ¿­ÀÌ ÀÖÀ¸¸é, ÆÄ¿­µÈ ÈûÁÙ¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡´Â ƯÁ¤ÇÑ ¿îµ¿½Ã¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥ À̸¦ ÀÌ¿ëÇϸé ÀÚ°¡ Áø´ÜÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

ȸÀü±Ù°³´Â 4°³ÀÇ ÈûÁÙ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº 3°¡Áö °Ë»çÀ» ¸ðµÎ ½ÃÇàÇØ º»´Ù.
±Ø»ó°Ç ÆÄ¿­(°¡Àå ÈçÇÔ)
- ¼ÕÀ¸·Î ÄݶóĵÀ» Àâ°í, ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ ¶¥ÂÊÀ» °¡¸®Å°µµ·Ï ÆÈÀ» ³»È¸Àü½ÃŲ »óÅ¿¡¼­ ÆÈÀ» ¾î±ú À§·Î Èû²¯ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª µé¾î¿Ã¸± ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù.
±ØÇ졂 ¹× ¼Ò¿ø°Ç ÆÄ¿­
- ÆÈÀ» ¸ö µÚ·Î µ¹¸° »óÅ¿¡¼­ ÆÈÀ» µÚ·Î ¹Ð ¶§ ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª, µÚ·Î ¹Ð ¼ö°¡ ¾ø´Ù.
°ß°©Ç졂 ÆÄ¿­
- ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ ¸ö¿¡ ºÙÀÌ°í ÆÈÀ» ¿ÜȸÀü½Ã ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª, ¿ÜȸÀüÀ» ½Ãų ¼ö ¾ø´Ù.

¨è ¼ö¹Ý Áõ»ó

µ¿°á°ß°ú´Â ´Ù¸£°Ô ÆÈÀ» ¿òÁ÷¿© º¸¸é ¾ïÁö·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª ¾î´À ÇѼø°£ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Å³ª ¾îµð¿£°¡ °É¸®´Â µíÇÑ ¼Ò¸®³ª ´À³¦À» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. br> ¶ÇÇÑ ÆÈÀ» ¹ú¸± ¶§ ÈûÀÌ ¾ø°í ¹«°Å¿î ÁüÀ» ¿·À̳ª ¾ÕÀ¸·Î µé ¶§ ½ÉÇÑ ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ÆÈ¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.

4. Áø´Ü
ȯÀÚÀÇ Áõ»ó ¹× ÀÇ»çÀÇ ÁøÂû ¼Ò°ßÀ¸·Î Áø´ÜÀÌ °¡´ÉÇϸç x-ray °Ë»ç°¡ Áø´Ü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
´õ¿í Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç·Î´Â ÀÚ±â°ø¸í°Ë»ç(MRI)°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­ ½Ã ±× À§Ä¡ ¹× Á¤µµ¸¦ Á¤È®È÷ ³ªÅ¸³»¾î Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


5. Ä¡·á

´ëºÎºÐ ÁøÅë¼Ò¿°Á¦ÀÇ Åõ¿©, ÄÚÆ¼¼Õ ¶Ç´Â ÇÏÀÌ¾Ë Á¦Á¦ÀÇ ¾î±úÁÖ»ç, ¿Â¿­ Ä¡·á, ¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î ¸¸Á·½º·¯¿î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2ÁÖ ÀÌ»ó ÈÞ½Ä ÈÄ¿¡µµ ¾î±ú ÅëÁõÀ» ´À³¢¸é ȸÀü±Ù°³ »óŸ¦ Á¤È®È÷ Áø´ÜÇÑ ÈÄ, »óÅ¿¡ µû¶ó ³»½Ã°æ ¼ö¼ú·Î ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ȸÀü±Ù°³ ¼ö¼úÀº ²÷¾îÁø ÈûÁÙÀ» ¿ø·¡´ë·Î ´Ù½Ã ¿¬°á½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÈûÁÙÀÌ ´Ù½Ã »À¿¡ ưưÇÏ°Ô ¿¬°áµÇ¸é, ¿¹Àü°ú °°ÀÌ ÆÈÀ» ÀÚÀ¯·ÎÀÌ ¿Ã¸®°í ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ ÆÈÀ» °íÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ç ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»óÀÇ ´Ü°è

°ß°üÀýÀÇ È¸Àü±Ù°³ ¼Õ»óÀº Ãʱâ 1´Ü°è¿¡¼­ ¸»±â 3´Ü°è±îÁö °¢ ´Ü°è¿¡ µû¶ó ±× ÀÓ»óÀû Ư¡°ú Ä¡·á¿¡ Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù.

  • 1 ´Ü°è (ȸÀü±Ù°³ÀÇ ºÎÁ¾ ¹× ÃâÇ÷)
    - 25¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸¹À¸¸ç º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î ¿ÏÄ¡°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.

  • 2 ´Ü°è (ȸÀü±Ù°³ÀÇ ¼¶À¯È­ ¹× °Ç¿°)
    - 25¼¼¿¡¼­ 40¼¼ »çÀÌÀÇ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸¹À¸¸ç Ȱµ¿·®¿¡ µû¶ó Áõ»óÀÌ Àç¹ßÇÑ´Ù. º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î È£ÀüµÉ ¼ö ÀÖÀ¸³ª Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ¿äÇÑ´Ù.

  • 3 ´Ü°è (ÅðÇ༺ °ñ±Ø Çü¼º ¹× ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­)
    - 40¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸¹À¸¸ç Áõ»óÀÇ °è¼ÓÀûÀÌ ¾ÇÈ­·Î ¼ö¼úÀ» ¿äÇÑ´Ù.

¨è ±Þ¼º ±Ø»ó±Ù °Ç¿°

º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î Àß Ä¡·áµÈ´Ù.
ÀûÀýÇÑ ÈÞ½Ä, ¾óÀ½ ÂòÁú, ¼Ò¿°Á¦ º¹¿ëÀ» 1~2ÁÖ µ¿¾È ½ÃÇàÇÏ°í ±Þ¼º ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö¸é °üÀý ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ Áõ°¡½ÃŰ°í ±Ù·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŰ´Â ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

¨é ±Þ¼º ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­

ºÎºÐ ÆÄ¿­ÀÇ °æ¿ì´Â ±Ø»ó±Ù °Ç¿°¿¡¼­¿Í °°Àº º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇϸç, 6ÁÖ ÀÌ»ó Àå±â°£ÀÇ ¾à¹°Ä¡·á ¹× ¹°¸®Ä¡·á¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí Áõ»óÀÇ È£ÀüÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. ¿ÏÀü ÆÄ¿­·Î ÀÎÇÏ¿© ±â´ÉÀå¾Ö°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â 3ÁÖ À̳»¿¡ ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

¨ê ¸¸¼º ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»ó

±âº»Àû Ä¡·á´Â º¸Á¸Àû Ä¡·áÀ̸ç ÀÏ»ó»ýȰ ÇüÅÂÀÇ º¯È­, ¾à¹° Ä¡·á, ¹°¸® Ä¡·á(°üÀý ¿îµ¿ ¹üÀ§ ¹× ±Ù·ÂÀÇ Çâ»ó)¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù. °ßºÀÇÏ ½ºÅ×·ÎÀ̵å ÁÖ»ç(3ȸ À̳»)µµ Áõ»ó È£Àü¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6°³¿ù ÀÌ»óÀÇ º¸Á¸Àû Ä¡·á·Î È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ¿äÇϸç, ¼ö¼ú Àü °üÀý ¿îµ¿ ¹üÀ§°¡ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÇ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¨ë ¼ö¼úÀû Ä¡·á

¼ö¼úÀº Àü½Å¸¶Ãë ÇÏ¿¡¼­ ½ÃÇàµÇ¸ç, ¸ÕÀú Áø´Ü °üÀý°æ¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
Áø´Ü °üÀý°æ ¼Ò°ß»ó ȸÀü±Ù°³ µÎ²²ÀÇ 50% ÀÌ»ó ºÎºÐ ÆÄ¿­ÀÌ Àְųª ÀÛÀº Å©±âÀÇ ¿ÏÀü ÆÄ¿­ÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é °üÀý °æÀû °ßºÀ¼ºÇü¼ú(°ßºÀÀÇ Àü¿ÜÃø »À¸¦ ±ð¾Æ³¿)À» ½ÃÇàÇÑ ÈÄ ÇǺÎÀÇ ¼ÒÀý°³¸¦ ÅëÇÑ È¸Àü ±Ù°³ ºÀÇÕ¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
ȸÀü±Ù°³ÀÇ ÆÄ¿­ ºÎÀ§°¡ ±¤¹üÀ§ÇÑ °æ¿ì´Â ÀûÀýÇÑ Å©±âÀÇ ÇǺΠÀý°³¸¦ ÅëÇÑ °üÇ÷ÀûÀÎ °ßºÀ¼ºÇü¼ú ¹× ȸÀü±Ù°³ ºÀÇÕ¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.

6. ¿îµ¿

¼ö¼ú ÈÄ ÀçȰġ·á¸¦ ÇÑ´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ »óÁö´Â ÆÈ°ÉÀÌ·Î °íÁ¤½Ã۸ç, ¼ö¼ú ÈÄ 3ÀÏ µ¿¾È ¾óÀ½ÂòÁúÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.

ÀçȰġ·á´Â 3´Ü°è·Î ½ÃÇàµÇ¸ç, °¢°¢ÀÇ ´Ü°è¸¶´Ù óÀ½¿¡´Â ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀûÀÀÀÌ µÇ¸é ¾ÉÀº ÀÚ¼¼, ¼­ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¿¡¼­ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

¨ç 1´Ü°è (¼ö¼ú ÈÄ 6ÁÖ µ¿¾È)

¼ö¼ú ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ °ß°üÀýÀÇ ¼öµ¿Àû(º»ÀÎÀÇ ÈûÀÌ ¾Æ´Ñ ¹°¸®Ä¡·á»ç ¶Ç´Â º¸È£ÀÚ°¡ °üÀý ¿îµ¿À» ½ÃÄÑÁÜ) °üÀý¿îµ¿(Passive ROM ex.)À» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
Àü¹æ °Å»ó, ¿ÜȸÀü, ½Ã°èÃ߿À» °¢°¢ 10ȸ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 2~4ȸ ½ÃÇàÇÑ´Ù. ¼öµ¿Àû ³»È¸Àü ¿îµ¿Àº ¼ö¼ú ÈÄ 3ÁÖ¿¡ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
´Éµ¿Àû(º»ÀÎÀÇ ±ÙÀ° ÈûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿) °üÀý ¿îµ¿(Active assisted or Active ROM ex.)Àº ¼ö¼ú ÈÄ 6ÁÖ±îÁö´Â ½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â ¼ö¼ú ÈÄ 8ÁÖ±îÁö ´Éµ¿Àû °üÀý¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

¨è 2´Ü°è (¼ö¼ú ÈÄ 7ÁÖ ºÎÅÍ)

´Éµ¿Àû Àü¹æ°Å»ó, ¿ÜȸÀü, ³»È¸Àü ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇÏ¸ç ½Ã°èÃ߿À» °è¼Ó ½ÃÇàÇÑ´Ù. Ãß°¡ÀûÀ¸·Î °üÀý ¿îµ¿À» ÃÖ´ëÇÑ ³¡±îÁö ´Ã·ÁÁÖ´Â ½ÅÀå¿îµ¿(stretching)À» ½ÃÇàÇÑ´Ù.

¨é 3´Ü°è (¼ö¼ú ÈÄ 3°³¿ù ºÎÅÍ)

2´Ü°è¿¡¼­ ½ÃÇàÇÑ ´Éµ¿Àû °üÀý¿îµ¿°ú °üÀý ½ÅÀå¿îµ¿À» Áö¼ÓÇϸ鼭 ±Ù·ÂÀ» Áõ°­½ÃŰ´Â ÀúÇ׿(Resistance ex.)À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
°í¹« Æ©ºê¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ÜȸÀü, ³»È¸Àü, Àü¹æ°Å»ó ÀúÇ× ¿îµ¿°ú ¸Ó¸® À§·Î ÆÈÀ» ¹Ì´Â ÀúÇ׿À» ½ÃÇàÇÑ´Ù.