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    직장인의 건강 실천법 일하면 건강지키기
글쓴이   관리자 작성일 : 2025-08-25  (조회 : 381)

2025.07.23 질병관리청 1P 직장인의 건강 실천법 일하면서 건강 지키기!


2025.07.23 질병관리청 2P 직장인에게 흔히 나타나는 건강 문제 근골격계 질환 오랜 시간 앉아서 업무를 진행하여 거북목 증후군, 손목터널증후군이 자주 발생 눈의 피로 및 안구건조증 디지털기기를 장시간 사용하는 일이 많아 눈의 피로감과 건조감 발생 소화기 질환 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 소화기 질환 발생 두통 및 편두통 업무 중 두통으로 불편을 겪으며, 긴장두통과 편두통이 흔히 나타남


2025.07.23 질병관리청 3P 장시간 앉아서 일하다 보면? 뻐근한 어깨, 저릿한 손목 거북목 증후군(일자목 증후군) • 오랜시간 고객를 숙인 자세가 반복되면, 목주변, 어깨, 허리, 팔 등에 통증이 생길 수 있습니다. 손목터널증후군(수근관증후군) • 손목을 반복적으로 사용하면서 손목 내 신경이 눌려 손 저림이나 통증을 유발합니다.


2025.07.23 질병관리청 4P 하루 종일 모니터 앞에 계신 분들 안구건조증을 의심해보세요! 원인 • 장시간 집중하면, 눈의 깜박임 횟수가 줄어들어 피로와 건조감이 나타날 수 있습니다. 증상 • 눈이 뻑뻑하거나, 이물감, 흐릿한 시야 등으로 나타나며, 심한경우, 눈물이 흐르거나 시력저하로 이어질 수 있습니다.


2025.07.23 질병관리청 5P 속이 자주 더부룩하고 쓰리다면 스트레스가 원인일수도 있습니다! 위염 • 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 스트레스, 과식, 과음등이 주 원인이며 만성화되면 속쓰림, 소화불량 상복부 불쾌감 등이 지속됩니다. 위식도 역류질환 • 위산이나 음식물이 식도로 역류해 염증이 생긴 상태로, 식사 후 바로 눕는 습관 음주 흡연 등이 주 원인이며 가슴통증, 속 쓰림, 만성기침 등이 나타납니다


2025.07.23 질병관리청 6P 업무 중 계속되는 두통 만성 두통의 시작 일수도 있습니다 긴장두통 • 머리를 조이는 듯한 압박감으로, 주로 스트레스, 과로. 수면 부족 잘못된 자세 등으로 발생합니다. • 오후나 저녁에 주로 나타나며, 집중력 저하와 피로감을 일으킵니다. 편두통 • 심한 두통이 나타나고, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 과민한 증상을 동반하며 지속적으로 통증이 나타납니다.


2025.07.23 질병관리청 7P 일상에 실천하는 건강습관 • 의자에 허리를 기대고, 바른자세를 유지합니다. • 스트레칭과 계단 오르기로 활동량을 늘립니다. • 블루라이트 차단 안경이나 인공눈물을 사용하여 눈의 피로를 줄입니다. • 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관을 유지합니다. • 짧은 명상, 심호흡, 산책 등으로 업무 스트레스를 관리합니다. • 적절한 온도와 습도를 유지해 • 실내 환경을 쾌적하게 유지합니다. • 규칙적인 수면 습관으로 숙면을 취합니다.


2025.07.23 질병관리청 8P '직장인 건강'에 대한 보다 자세한 내용은 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다. 국가건강정보포털 누리집 바로가기 health.kdca.go.kr

출처: 질병관리청
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