위험도 분류

LDL-C목표(mg/dL)

초고위험군

관상동맥질환, 허혈성 뇌졸중, 일과성 허혈발작, 말초혈관질환

<70

고위험군

경동맥질환, 복부동맥류, 당뇨병

<100

중등도 위험군

당뇨병을 제외한 주요 위험 인자 2개 이상

<130

저위험군

당뇨병을 제외한 주요 위험인자 1개 이하

<160

콜레스테롤 조절에 도움이 되는 음식은?

나쁜 LDL-콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.

좋은 HDL-콜레스테롤을 높일 수 있습니다.

오메가-3 지방산

고등어, 꽁치, 정어리 등 등푸른 생선

오메가-6 불포화 지방산

땅콩, 호두 등 견과류

식물성 기름

콩기름, 들기름, 올리브기름 등의 식물성 기름이 동물성 기름보다 건강에 좋습니다.

음식은 튀기지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.

식이섬유

잡곡, 해조류, 채소, 과일 껍질

잡곡이나 현미, 통밀 등의 통곡식품이 백미보다 좋습니다.

술이나 탄수화물, 단순당(과당, 설탕 등)을 많이 섭취하면 중성지방이 증가하여 좋지 않습니다.

채소, 콩류, 생선류, 과일류, 유제품 등의 식품군을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식사가 좋습니다.