¼­ºê¸Þ´º

°Ç°­Ä¿¹Â´ÏƼ

  • °Ç°­»ó´ã
  • °Ç°­¹é°ú
  • °Ç°­»ó½Ä
  • °øÁö»çÇ×

º»¹®³»¿ë

Á¦¸ñ
   ´Ù°¡¿À´Â º½, ±â¿îÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é?
±Û¾´ÀÌ   °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ : 2026-04-16  (Á¶È¸ : 26)

2026.3.26. Áúº´°ü¸®Ã»  ´Ù°¡¿À´Â º½, ±â¿îÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é? ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏÀÚ! 1/8


º½À» ¿©´Â °Ç°­½Ä´Ü ¹«¾ùÀ» ÁÙÀÌ°í  ¹«¾ùÀ» ä¿ï±î¿ä?  ´ú ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä ´Ü¼ø´ç ¼³ÅÁ°ú ¾×»ó°ú´çÀÌ ¸¹Àº °¡´ç À½·á³ª ºü¸£°Ô Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â °úÀÚ, µðÀúÆ® ³ªÆ®·ý §¸ÀÀÌ °­ÇÑ °¡°ø½Äǰ°ú ±¹¡¤Âî°³ ±¹¹°  ä¿ì¸é ÁÁ¾Æ¿ä ´Ü¹éÁú ±ÙÀ°°ú ¸é¿ª ±â´É À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °í±â, µÎºÎ, ´Þ°¿ µî ½ÄÀ̼¶À¯ Æ÷¸¸°¨°ú Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ä¼Ò¿Í Åë°î¹° °Ç°­ÇÑ Áö¹æ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº »ý¼±, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µî(ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê) 2/8


±ÙÀ°°ú ¸é¿ªÀ» ÁöŰ´Â ¿µ¾ç¼Ò ´Ü¹éÁúÀº  ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î¿ä?  ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¿¡ ³ª´©¾î °Ç°­ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇØ¿ä! ƯÈ÷, °í·ÉÃþ¿¡°Ô´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ºÎÁ·ÀÌ  ±Ù·Â ÀúÇÏ¿Í ±ÕÇü ´É·Â °¨¼Ò·Î À̾îÁö±â ¶§¹®¿¡  ³¢´Ï¸¶´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.  ±ÇÀå¼·Ãë·®(°Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎ ±âÁØ) üÁß 1kg´ç ¾à 0.8~1.2g, ÇÑ ³¢ Æò±Õ ¾à 20g  ³¢´Ï´ç ´Ü¹éÁú 20g ä¿ì´Â ½Äǰ ´ß°¡½¿»ì 100g(º¸Åë ÇÑ µ¢ÀÌ) ¼Ò¡¤µÅÁö°í±â »ìÄÚ±â 100g(¼Õ¹Ù´Ú Å©±âÀÇ ÇÑ Àå) »ý¼± 100g(¼Õ¹Ù´Ú Å©±âÀÇ ÇÑ Å丷) ´Þ°¿ Å« °Í 3°³ µÎºÎ 300g(ÇÑ ¸ð) 3/8


¸Å¹ø ³¢´Ï ì°Ü ¸Ô±â ¹ø°Å·Î¿îµ¥  ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦·Î  ä¿öµµ µÇ³ª¿ä?  º¸ÃæÁ¦·Î ÀÎÇÑ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â  ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦, ÀÌ·¸°Ô µå¼¼¿ä! ½Ä»ç¸¸À¸·Î ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸  º¸Á¶ ¼ö´ÜÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱâ Á¦Ç° ¼±Åà ½Ã ´Ü¹éÁú ÇÔ·®, ´ç·ù, ³ªÆ®·ý,  Áö¹æ, ÷°¡¹° ÇÔ²² È®ÀÎÇϱâ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ç·®°ú Ȱµ¿·®À» °í·ÁÇØ  º¸ÃæÁ¦ ÇÊ¿ä ¿©ºÎ ÆÇ´ÜÇϱâ 4/8


¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ 0 kcalÀε¥  Àú´ç¡¤Á¦·Î ½ÄǰÀ»  ÁÙÀÏ Çʿ䰡 ÀÖ³ª¿ä?  Àú´ç¡¤Á¦·Î´Â Á¦Ç° ¼Ó ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì Àû´Ù´Â Àǹ̷Π ´çÀ̳ª ¿­·®ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ '0'À̶ó´Â ¶æÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.  Àú´ç ½Äǰ 100g´ç ´ç·ù 5g ÀÌÇÏ Á¦·Î(¹«¼³ÅÁ) ½Äǰ 100g´ç ´ç·ù 0.5g ¹Ì¸¸ 0 kcal 100g ¶Ç´Â 100mL´ç 4kcal ¹Ì¸¸  Àú´ç¡¤Á¦·Î ½Äǰ, ÀÌ·¸°Ô µå¼¼¿ä! º¸Á¶ ¼ö´ÜÀ¸·Î ¼·Ãë  ¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â º¸Á¶ÀûÀÎ ¼±ÅÃÁö·Î Ȱ¿ëÇϰí,  Æò¼Ò¿¡´Â ¹°À̳ª ¹«°¡´ç Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½À°ü µéÀ̱⠿µ¾ç¼ººÐÇ¥ È®ÀÎ  'Á¦·Î'Ç¥½Ã ¿Ü¿¡µµ °¨¹Ì·á Á¾·ù, Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®, ³ªÆ®·ý,  Áö¹æ µî ´Ù¸¥ ¼ººÐµµ ÇÔ²² »ìÆì °úµµÇÑ ¼·Ãë ÇÇÇϱâ ÀûÁ¤·® ¼·Ãë ÀϺΠ´ëü °¨¹Ì·á´Â ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì  º¹ºÎ ÆØ¸¸°¨À̳ª ¼³»ç¸¦ À¯¹ß, ÀûÁ¤·® ¼·ÃëÇϱâ 5/8


º½ °Ç°­ °ü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦  ½ÇõÇÏ·Á¸é?  1. ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ½ÄÀ̼¶À¯ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ¿ä ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¹èÁ¦Çϰųª °­Á¶ÇÏÁö ¸»°í ´Ù¾çÇÏ°Ô °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϱâ 2. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ À§ÇÑ ½À°üÀ» ½ÇÃµÇØ¿ä Á¶¸®¹ý, ½Ä»ç ¼ø¼­, ½Ä»ç ȯ°æ µî ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ À§ÇÑ ½À°ü ¸¸µé±â 3. ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿Í ±â·Ï ½À°ü ½ÇÃµÇØ¿ä ÃÑ¿­·®, ´ç·ù, ´Ü¹éÁú, ³ªÆ®·ý, Áö¹æ µîÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ°í  °Ç°­ ¾ÛÀ» Ȱ¿ëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ »ýȰ½À°ü Á¡°ËÇϱâ 4. ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÇ·áÁø°ú ¸ÂÃã ½Ä´Ü »ó´ãÇØ¿ä ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ½ÅÀå Áúȯ µîÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì  ÀÇ·áÁø »ó´ã ÈÄ °³Àκ° ½Ä´Ü ±¸¼ºÇϱâ 5. ½Ä´Ü °ü¸®¿Í ÇÔ²² ½ÅüȰµ¿ º´ÇàÇØ¿ä ÁÖ 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú  ÁÖ 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î °Ç°­ È¿°ú ³ôÀ̱â 6/8


±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ µ½´Â  Çѱ¹ÀÎÀ» À§ÇÑ  ½Ä»ýȰ Áöħ  ä¼Ò, °î·ù, À°·ù, À¯Á¦Ç° ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸Ô±â ´ú Â¥°Ô, ´ú ´Þ°Ô, ´ú ±â¸§Áö°Ô ¸Ô±â ¹°Àº ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã±â °ú½Ä ÁÙÀ̰í, Ȱµ¿ ´Ã·Á¼­ °Ç°­ üÁß À¯ÁöÇϱ⠾ÆÄ§ ½Ä»çÇϱâ À½½ÄÀº À§»ýÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­¸¸ ¸¶·ÃÇϱâ À½½ÄÀº °¢ÀÚ ´ú¾î ¸Ô±â ¼úÀº ÀýÁ¦Çϱ⠿츮 Áö¿ª ½ÄÀç·á·Î ½Ä»ýȰ Áñ±â±â ÀÚ·á¿ø: º¸°Çº¹ÁöºÎ, Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ, ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ 7/8


'°Ç°­ÇÑ º½ ½Ä´Ü'¿¡ ´ëÇÑ º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº  ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷Åп¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ ´©¸®Áý ¹Ù·Î°¡±â  health.kdca.go.kr 8/8

 

Ãâó: Áúº´°ü¸®Ã»

ÀÌÀü±Û
  ´ëµ¿¸ÆÀÇ ÃàÂø
´ÙÀ½±Û
  º½¸¸µÇ¸é Èǽ°Å¸®´Â »ç¶÷ ÁýÁß!